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一個人的療癒:真正的放下,是你不介意再度提起(幫助全球數百萬人的最佳療癒著作 ,暢銷40年紀念版)
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幫助全球數百萬人的最佳療癒著作,暢銷40年紀念版
即使是世界上最快樂的人,也會有感到失落的時候,
當自己或是別人感到失落時,我們最常說這六種話︰
1.「不要難過了」、「不哭了,乖」
2.「下一個對象會更好」、「再買個新的給你」
3. 獨自傷心:「讓他一個人靜一靜」
4. 時間會治癒一切:「過一段時間就會好」
5. 為別人堅強起來:「你該為了○○而振作」
6. 保持忙碌:「讓自己有事做」
你知道嗎?這些方法全是錯的!如何安慰別人?請看本書第四章
不過你更該明白:療癒過程中,有人肯理解最好,但能陪自己走完全程的,只有自己。
一生中我們一定會遇到:分手、被劈腿、離婚;家人、好友、乃至於寵物過世,空巢期——家人因求學、工作離家;無法再信任某人、失業、失去安全感、失去對自己身體的掌控(家暴);入學或畢業、退休、戒煙酒、生病、財務狀況(變好或變壞)、打官司……
然而,我們幾乎都在用前述的錯誤方法來處理「失落」的心情。
這些方法沒有真正解決那段失落,只是轉移了。
如果沒有讓一段關係真正「了結」,心裡頭的空洞依然會在那裡,
這就導致了失落傷心多年未解。
了結,不是遺忘,因為你不可能遺忘,而是要在身體上、情緒上和精神上,
把「失落」發生當時來不及表示的,做個結束。
因此,你應該學會正確的「一個人的療癒」方法,你可以一個人進行,也可以找個伴(太親暱的朋友反而不好),但你必須一個人進行療癒的部分包括:
一、拿出紙筆,誠實而詳細回顧你感到失落的幾件事,大多數人會找出三到四段「未了結的」關係。
二、挑出一段最痛或一直無法化解的情緒,回想你跟這個人之間曾發生過、一起做過哪些事情,至少要回想起十件。
每一段關係都有好有壞,你不能只想起壞的,也得寫下好的,至少要寫兩件正面的回憶。
三、所有你感到「失落」的情緒,你覺得該做而沒做、或是可以做更多、更好的事情,不外乎你想要——
.道歉
.原諒(原諒的意思不是寬恕,而是「我不再恨了」)
.把你的重要情緒表白出來
你不能站在對方面前要求原諒、也不能跑去跟人家說「我原諒你」,這都會形成一種侵犯;說道歉或是表白情緒,你出現在當事人面前,反而不能暢所欲言。
你要寫一封信、一封療癒的信,長短都可以,但不要超過三頁……,別寄出去,而是對著夥伴、對著誰或對著什麼紀念物品唸出來。
為什麼這麼做會產生「療癒」的效果?可以讓你產生幸福感?
兩位作者以過來人的經驗,加上實務的心理分析,可以告訴你最完整的答案。
但是,最重要的是你自己實際走過一遍,單是看兩位作者如何療癒自己,
你在過程中就已經開始釋懷了。
人,之所以快樂,並非刻意忘記失落,而是學會了療癒自己。
譯者介紹
林錦慧
政大英語系畢業,曾任《時代解讀》(TIME Express)雜誌副總編輯,現為專職譯者,譯有《搞懂金融世界的第一本書》、《下一秒就得拿出來的本事》、《要搏,就照我的方式來》(以上為大是文化出版),合譯《大膽去贏:歐巴馬教你打贏商戰和選戰》、《油神皮肯斯》、《石油玩完了》、《人生一定要有的八個朋友》等書。
前言 獻給每位想自我療癒的人
推薦序一 生活會令你受傷,但你也因此懂了療癒
推薦序二 不僅是「一個人」的療癒,而是一個「人」的療癒
第一部 著手跟自己的心碎告別
第 一 章 傷心,我們常輕忽和誤解
第 二 章 沒有「走不出來」這回事
第 三 章 愈常用的安慰話,愈讓人失落
第 四 章 謝謝你,聽我說
第 五 章 寫給藏起失落、假裝沒事的你
第二部 開始,走出失落
第 六 章 遭遇是別人造成,難過是自己造成
第 七 章 情緒充分釋放,情節可以保留
第 八 章 承認自己怎樣逃避過
第 九 章 翻找我過去的失落記憶
第三部 五項行動,解開失落的痛
第 十 章 現在,說出讓你最痛的那件事
第十一章 回想喜怒哀樂,回想未完成
第十二章 寫一封沒有地址的信
第十三章 生活也得丟掉一些、留著一些
第四部 如何面對其他生命中的陷落
第十四章 解開關係的優先順序
第十五章 填補這些失落,你可以找到幸福
結語 採取行動,一個人的療癒就會成功
致謝
各界推薦
諮商心理師、心靈療癒叢書作家、璞成全人發展中心總監蘇絢慧
諮商心理師、暨南大學諮商心理與人力資源發展學系助理教授李素芬
商品訊息簡述:
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內容來自YAHOO新聞
瑞士冰河現蹤人骨 證實是2日本登山客
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商品訊息描述:
- 出版日:1050802
- ISBN:9789865612627
- 語言:中文繁體
- 裝訂方式:平裝
內容簡介
幫助全球數百萬人的最佳療癒著作,暢銷40年紀念版
即使是世界上最快樂的人,也會有感到失落的時候,
當自己或是別人感到失落時,我們最常說這六種話︰
1.「不要難過了」、「不哭了,乖」
2.「下一個對象會更好」、「再買個新的給你」
3. 獨自傷心:「讓他一個人靜一靜」
4. 時間會治癒一切:「過一段時間就會好」
5. 為別人堅強起來:「你該為了○○而振作」
6. 保持忙碌:「讓自己有事做」
你知道嗎?這些方法全是錯的!如何安慰別人?請看本書第四章
不過你更該明白:療癒過程中,有人肯理解最好,但能陪自己走完全程的,只有自己。
一生中我們一定會遇到:分手、被劈腿、離婚;家人、好友、乃至於寵物過世,空巢期——家人因求學、工作離家;無法再信任某人、失業、失去安全感、失去對自己身體的掌控(家暴);入學或畢業、退休、戒煙酒、生病、財務狀況(變好或變壞)、打官司……
然而,我們幾乎都在用前述的錯誤方法來處理「失落」的心情。
這些方法沒有真正解決那段失落,只是轉移了。
如果沒有讓一段關係真正「了結」,心裡頭的空洞依然會在那裡,
這就導致了失落傷心多年未解。
了結,不是遺忘,因為你不可能遺忘,而是要在身體上、情緒上和精神上,
把「失落」發生當時來不及表示的,做個結束。
因此,你應該學會正確的「一個人的療癒」方法,你可以一個人進行,也可以找個伴(太親暱的朋友反而不好),但你必須一個人進行療癒的部分包括:
一、拿出紙筆,誠實而詳細回顧你感到失落的幾件事,大多數人會找出三到四段「未了結的」關係。
二、挑出一段最痛或一直無法化解的情緒,回想你跟這個人之間曾發生過、一起做過哪些事情,至少要回想起十件。
每一段關係都有好有壞,你不能只想起壞的,也得寫下好的,至少要寫兩件正面的回憶。
三、所有你感到「失落」的情緒,你覺得該做而沒做、或是可以做更多、更好的事情,不外乎你想要——
.道歉
.原諒(原諒的意思不是寬恕,而是「我不再恨了」)
.把你的重要情緒表白出來
你不能站在對方面前要求原諒、也不能跑去跟人家說「我原諒你」,這都會形成一種侵犯;說道歉或是表白情緒,你出現在當事人面前,反而不能暢所欲言。
你要寫一封信、一封療癒的信,長短都可以,但不要超過三頁……,別寄出去,而是對著夥伴、對著誰或對著什麼紀念物品唸出來。
為什麼這麼做會產生「療癒」的效果?可以讓你產生幸福感?
兩位作者以過來人的經驗,加上實務的心理分析,可以告訴你最完整的答案。
但是,最重要的是你自己實際走過一遍,單是看兩位作者如何療癒自己,
你在過程中就已經開始釋懷了。
人,之所以快樂,並非刻意忘記失落,而是學會了療癒自己。
作者簡介
譯者介紹
林錦慧
政大英語系畢業,曾任《時代解讀》(TIME Express)雜誌副總編輯,現為專職譯者,譯有《搞懂金融世界的第一本書》、《下一秒就得拿出來的本事》、《要搏,就照我的方式來》(以上為大是文化出版),合譯《大膽去贏:歐巴馬教你打贏商戰和選戰》、《油神皮肯斯》、《石油玩完了》、《人生一定要有的八個朋友》等書。
目錄
前言 獻給每位想自我療癒的人
推薦序一 生活會令你受傷,但你也因此懂了療癒
推薦序二 不僅是「一個人」的療癒,而是一個「人」的療癒
第一部 著手跟自己的心碎告別
第 一 章 傷心,我們常輕忽和誤解
第 二 章 沒有「走不出來」這回事
第 三 章 愈常用的安慰話,愈讓人失落
第 四 章 謝謝你,聽我說
第 五 章 寫給藏起失落、假裝沒事的你
第二部 開始,走出失落
第 六 章 遭遇是別人造成,難過是自己造成
第 七 章 情緒充分釋放,情節可以保留
第 八 章 承認自己怎樣逃避過
第 九 章 翻找我過去的失落記憶
第三部 五項行動,解開失落的痛
第 十 章 現在,說出讓你最痛的那件事
第十一章 回想喜怒哀樂,回想未完成
第十二章 寫一封沒有地址的信
第十三章 生活也得丟掉一些、留著一些
第四部 如何面對其他生命中的陷落
第十四章 解開關係的優先順序
第十五章 填補這些失落,你可以找到幸福
結語 採取行動,一個人的療癒就會成功
致謝
各界推薦/推薦序
各界推薦
諮商心理師、心靈療癒叢書作家、璞成全人發展中心總監蘇絢慧
諮商心理師、暨南大學諮商心理與人力資源發展學系助理教授李素芬
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商品訊息簡述:
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一個人的療癒:真正的放下,是你不介意再度提起(幫助全球數百萬人的最佳療癒著作 ,暢銷40年紀念版)比較,
內容來自YAHOO新聞
瑞士冰河現蹤人骨 證實是2日本登山客
(法新社日內瓦6日電) 警方今天說,瑞士阿爾卑斯山融冰後浮現兩具人體遺骨,證實是2名1970年失蹤的日本登山客。
瑞士瓦萊邦(Valais)地方警察發布聲明說,去年9月在海拔2800公尺的馬特洪山(Matterhorn)冰河山腳下發現人骨遺骸,DNA檢測近日出爐,結果顯示是45年前失蹤的2名登山客。
聲明指出,經駐日內瓦日本領事館指認,這2名登山客是22歲的及川三千雄和21歲的小林正幸,兩人於1970年8月18日失蹤。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/瑞士冰河現蹤人骨-證實是2日本登山客-122010346.html
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